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치매 위험 낮추는 음식, 치즈?! 치즈가 치매 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔습니다. 일본의 오부시 국립 노인병 노인학센터 연구팀에 따르면 꾸준히 치즈를 섭취하는 사람들이 인지 테스트 결과 먹지 않는 사람들 보다 인지 테스트 결과에서 더 좋은 점수를 받은 것으로 밝혀졌습니다. 다시 말해, "치즈를 먹는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 치매 위험이 낮다는 것을 얘기한다"라는 연구결과 내용이 영양학저널인 '뉴트리언츠(Nutrients)에 최근 게재되었습니다. 연구팀은 65세 이상의 도쿄에 거주하는 1504명을 대상으로 식습관과 건강의 연관 데이터 분석을 위해 전체 대상자 중 80%에게 무작위로 그룹을 나누어 매일, 이틀에 한번, 일주일에 한 번 치즈를 섭취하게 하였습니다. 이 후, 언어, 기억력, 주의력, 방향과 시공간적 기술에 대한 능력.. 2023. 9. 21.
복부 팽만, 더부룩한 배 원인과 예방 복부 팽만은 많은 사람들이 흔하게 경험하는 증상 중 하나 입니다. 평소보다 음식도 적은 양을 먹고 과식을 한것도 아닌데, 소화가 잘 안되고 배가 더부룩하고 빵빵한 느낌을 받으신적이 있나요 ? 혹은 이러한 복부 팽만 증상이 오래 지속되서 점점 음식 섭취량이 줄어들지는 않으신가요? 모든 병이 마찬가지지만 복부 팽만 증상도 원인을 알고 그에 맞는 식생활 및 생활습관을 하는 것이 건강한 생활을 유지할 수 있는 첫 걸음 입니다. 그럼 이제 복부 팽만에 대한 원인을 알아보도록 하겠습니다. 복부 팽만 원인 기본적으로 복부 팽만은 위장 속에 골고루 분포된 가스, 위액, 장액, 변의 양이 많아져 복부가 팽창하면서 발생하게 됩니다. 복부 팽만감과 함께 잦은 트림과 방귀, 복통을 동반한 변비나 설사, 구역질이나 구토 등 속.. 2023. 9. 20.
'위산 역류' 위액 올라올 때 원인과 증상 및 치료법 위산 역류 한 번씩은 다 경험해 보셨죠? 많은 사람들은 위산 역류 때문에 매일 잠 못이루는 밤을 보내기도 합니다. 저도 한동안 위산 역류에 시달리던 때가 있었는데요. 음식도 제대로 먹지 못하고 잠도 제대로 못자니 컨디션이 말이 아니더라구요. 그래서 이번에 위산 역류에 대해 찾아보고 정리한 내용을 올려봅니다. 위산 역류는 깨어있을 때, 즉 서거나 앉아있을 때 보다 침대나 바닥에 누워있을 때 비교적 쉽게 걸린다고 합니다. 위산은 음식물을 분해하여 우리가 섭취한 음식물의 소화를 돕는 역할을 하는데, 나이를 점점 먹을수록 위산을 위쪽으로 역류해주는 힘이 약해져 위산 역류를 일으키게 됩니다. 나이가 어린 청소년이나 청년층에서도 발생하기도 하는데요, 위산 역류 환자의 대부분이 어느정도 나이가 찬 중년이후의 환자들이.. 2023. 9. 19.
쿨파스, 핫파스, 한방파스 '파스 효과' 쿨파스, 핫파스, 한방파스 파스별로 효과가 다른다는 것을 알고 계셨나요? 많은 분들이 근육통이나 신경통이 있는 부위에 파스를 붙여 사용 하고 계실겁니다. 저도 종종 어깨가 결리거나 통증이 있는 부위에 파스를 붙이는데요, 붙이면 뜨끈~해지는 핫파스나 한약냄새가 나는 한방파스는 피하고 시원한 쿨파스만 사용해 왔습니다. 그런데 타박상이나 신경통 관절염등 통증 증상에 따라 각기 다른 종류의 파스를 사용하는 것이 훨씬 효과가 좋다고 합니다. 쿨파스, 핫파스, 한방파스 쿨파스는 삐거나 멍들었을 때 효과적입니다. 대부분 많은 사람들이 사용하는 쿨파스는 싸~한 시원한 느낌이 나는데요, 쿨파스에는 멘톨 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 이 멘톨 성분은 관절 통증이 있는 부위에 붙이면 쿨링 효과 때문에 청량감과 진통 완화.. 2023. 9. 18.
돌발성 난청, 귀 에서 '삐~' 소리 원인과 치료 귀 에서 '삐~' 소리가 나서 "이명인가?"하고 의심하신 적 있으신가요? 이런 증상은 이명일 수도 있지만, 대부분은 돌발성 난청 증상일 경우가 많다고 합니다. 돌발성 난청은 순간의 청력이상 증상일 수도 있으나, 잘못하면 청력을 손실하는 위험까지 불러올 수 있습니다. 돌발성 난청은 이름 말 그대로 어느 순간 갑자기 소리가 들리지 않거나 구분되지 않는, 나이가 있는 어르신이나 젊고 건강한 사람이라도 걸릴 수 있는 질환입니다. 돌발성 난청의 경우 청력 손실 정도가 30dB 이상 증상이 3일 정도 이어지는 상태라고 하며 심한 어지럼증을 같이 유발하기도 합니다. 다음은 청력 손실정도에 따른 청력상태를 나타낸 표입니다. 참고해 보시고 돌발성 난청이 의심된다면 자신의 청력상태가 어느 정도의 손실상태인지 확인해 보세요.. 2023. 9. 17.
‘만성 스트레스' 비만과 식탐을 부르는 원인! 극심한 스트레스, 만성 스트레스 해소법 찾기 참 힘드시죠? 그런데, 극심한 스트레스에 시달리고 있다면 자신만의 스트레스 해소법을 빨리 찾아내 빨리 벗어나야 합니다. 최근 호주의 한 연구소에서 극심한 스트레스 즉, 만성 스트레스가 뇌의 특정 영역에 변화를 일으켜 고열량의 음식을 섭취하게 하는 식탐을 발생시켜 비만을 일으킨다는 실험 결과가 나왔다고 합니다. 결국 만성 스트레스, 극심한 스트레스가 식탐을 일으키고 비만으로 이어진다는 것인데요. 이러한 사실을 인지하고 스스로 스트레스를 조절하여 식탐을 줄여야 합니다. 만성 스트레스와 비만 이 연구에 참여한 한 박사는 "단기적인 스트레스를 받아 달달한, 달콤한 고열량 음식을 섭취함으로써 기분 전환을 하여 당장의 스트레스를 해소 하는데는 도움이 될 수는 있지만, 장.. 2023. 9. 16.
정상 혈압 유지하고 계신가요? 고혈압 방치하면 치매! 노년기에 접어 들면서 혈압이 높아 지셨나요? 최근 60세 이상 고령자중 고혈압을 유지 하고 있다면 치매 발생율이 42%나 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 치매는 누구나 걸리기 싫은 기피 질병중 하나 인데요, 고혈압은 치매의 가장 위험한 요소중 하나입니다. 치매 예방을 위해서라도 고혈압은 적극적인 치료가 필요합니다. '치매'를 단지 기억력이 떨어지는 것으로만 알고 계신분들도 많을 것입니다. 저 또한 처음에는 그렇게 생각을 했었는데요, 사실 치매는 기억력 뿐만이 아니라 전체적인 뇌 기능의 저하를 가져온다고 합니다. 그래서 주변에 치매 환자를 보면 언어 능력이 떨어지고 아이수준의 행동과 말투를 보이곤 합니다. 이러한 치매의 가장 큰 요인중 하나가 바로 '고혈압'입니다. 그동안은 중년기의 고혈압이 치매 위험.. 2023. 9. 15.
'구강 유산균' 입 냄새 해결의 비밀열쇠?! 입 냄새, 특히 다른 사람들과의 대화나 소셜 상호작용 시에는 불편한 문제가 될 수 있습니다. 입 냄새로 인해 자신감을 잃는 경우도 있을 것입니다. 그런데 입 냄새의 주된 원인 중 하나는 바로 구강 내 유해균입니다. 이것이 바로 구강 유산균이 입 냄새 관리에 왜 중요한지에 대한 핵심입니다. 입 냄새의 주 원인 구강 내 유해균은 입 냄새의 주요 원인 중 하나입니다. 이 유해균은 음식 조각과 치아 부속물과 같은 입안의 미생물과 함께 존재하며, 활동합니다. 그 과정에서, 이 유해균은 황화물을 생성하고 이로써 입 냄새의 주 원인인 황화수소가 발생합니다. 이러한 화학적 반응은 입 냄새가 발생하는 원리입니다. 따라서 입 냄새 문제를 해결하려면 이 유해균을 효과적으로 관리하고 억제해야 합니다. 구강 유산균의 역할 구강.. 2023. 9. 14.
'커피 다이어트' 다이어트 하는데 커피가 도움이 될까? 다이어트는 많은 사람들에게 고민이 되는 주제 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하거나 감량하기 위한 방법은 다양하지만, 그 중에서도 '커피 다이어트'는 여러 이들 사이에서 관심을 끌고 있습니다. 커피 다이어트는 커피를 다이어트의 일부로 포함하는 것을 의미합니다. 이렇게 맛있고 일상적으로 즐기는 음료가 다이어트에 도움이 될 수 있을까요? 커피와 다이어트 커피의 주요 성분 커피는 다양한 화학적 성분을 가지고 있습니다. 그 중에서도 가장 잘 알려진 성분은 카페인입니다. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 신체의 에너지 소비를 증가시키고, 미각을 자극하여 식욕 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 카페인 카페인은 신체 대사를 촉진시킵니다. 이로 인해 열량 소비량이 증가하며, 불필요한 체지방을 태우는 데 도움을 줄 수.. 2023. 9. 13.
스트레스부터 유전까지~ 복부 비만의 원인! 복부 비만은 우리 건강에 심각한 위험을 불러일으키는 건강 문제 중 하나입니다. 이러한 비만은 단순히 미모상의 문제가 아니라, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등과 관련이 있어 생명을 위협할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 스트레스부터 유전까지 다양한 원인과 그 대처 방법에 대해 살펴보겠습니다. 복부 비만이란? 복부 비만은 일반적으로 복부 주위에 지방이 축적되는 상태를 나타내며, 일반적인 비만과는 다릅니다. 복부 비만은 허리 둘레 측정치를 기준으로 판단됩니다. 남성의 경우 94cm 이상, 여성의 경우 80cm 이상의 허리 둘레를 가진 사람이 복부 비만으로 분류됩니다. 복부 비만의 주요 원인 복부 비만의 주요 원인 중 하나는 과다한 칼로리 섭취입니다. 고칼로리 음식, 당분이 풍부한 음식물, 지방이 많은 음식.. 2023. 9. 12.

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