갱년기에 좋은 음식, 피해야 할 음식

갱년기, 건강을 지키는 식습관 팁 총정리

남녀 모두 겪는 갱년기, 하지만 특히 여성에게 더 심하게 나타나죠. 단순히 안면홍조나 감정 기복만 있는 게 아니라, 심각한 질병까지도 위험성이 커지는 시기입니다.

중년 여성이라면 꼭 알아야 할 갱년기의 건강 정보, 지금부터 자세히 알려드릴게요!

갱년기에 접어들면 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 몸이 큰 변화를 겪어요. 그 중에서도 특히 혈관 건강이 위협받습니다.

2022년 신규 암환자 28만여 명 중 절반이 50~60대였다고 하니, 갱년기가 건강수명의 분기점이라는 말이 실감 나죠.

뇌 건강, 꼭 챙겨야 할 음식 8가지!

기름지고 단 음식, 가공식품을 줄이라는 말, 많이 들어보셨죠? 주로 혈관건강을 위해 강조되지만, 사실 뇌 건강에도 영향을 미친답니다.미국 뉴욕대 랑곤 병원의 신경과장인 에런 로드 박사는 "

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시중에 갱년기 영양제, 건강식품이 많지만… 꼭 비싼 제품이 정답은 아니에요! 질병관리청이 추천하는 식단을 참고해보세요.

이렇게 균형 잡힌 식사만 잘해도, 암과 심뇌혈관질환 예방에 큰 도움이 된답니다.

통곡물 vs 정제곡물, 건강에 미치는 영향

건강한 식습관을 고민할 때 가장 많이 등장하는 주제가 바로 '통곡물'입니다. 질병관리청에서도 심혈관 질환 예방을 위해 통곡물, 채소, 콩, 생선 등을 섭취할 것을 권장하고 있는데요.그렇다면

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매일 사과 하나가 의사를 멀리하게 한다는 말, 들어보셨죠? 그건 그냥 속담이 아닙니다!

Tip: 껍질째 먹기! 하지만 당뇨가 있다면 하루 1~2회, 사과 1/3쪽만 드세요.

칼륨 과다 섭취 증상 및 적정 섭취량

칼륨은 신체 내에서 중요한 미네랄 중 하나로, 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 칼륨의 과다 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 번 글에

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이제 정말 음식 조심할 시기! 아래 음식은 되도록 피해주세요

WHO에 따르면, 올바른 식습관과 금연만으로도 암 사망의 60%를 줄일 수 있다고 해요!

폐경기 여성의 심혈관 건강을 지켜주는 망고!

폐경기 여성이라면 심혈관 건강이 걱정되시죠? 그런데 매일 망고를 먹는 것만으로 콜레스테롤과 혈당 조절에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 🍋 망고의 효과미국 캘리포니아

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갱년기에는 당 섭취도 신중해야 해요. 설탕, 음료, 디저트 등 단순당은 혈당을 급격히 올리고, 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다

대신 이렇게 해보세요

정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 체크도 잊지 마세요!

노화, 피할 수 없지만 건강하게 맞이하는 법

노화는 누구나 겪는 자연스러운 과정입니다. 하지만 단순히 오래 사는 것보다 건강하고 품위 있게 나이 드는 것이 더 중요해지고 있습니다. 최근에는 '웰에이징(Well-aging)'과 '성공적인 노화(Succes

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갱년기는 몸과 마음의 전환점입니다. 단순한 노화가 아니라, 건강 장수의 분기점이에요.

지금 시작하는 식습관 하나가 10년 뒤 건강을 좌우할 수 있어요 💫

오늘부터라도, 몸이 보내는 신호에 귀 기울여보세요. 잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 관리하기!

우리 모두 건강한 중년을 만들어가요.