폐경기 여성의 심혈관 건강을 지켜주는 망고!

폐경기 여성이라면 심혈관 건강이 걱정되시죠? 그런데 매일 망고를 먹는 것만으로 콜레스테롤과 혈당 조절에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

심혈관 건강을 지켜주는 망고

 

🍋 망고의 효과

미국 캘리포니아대 데이비스 캠퍼스 영양학 연구팀은 폐경 후 여성 28명을 대상으로 연구를 진행했습니다.

항산화 성분이 풍부한 아타울포망고를 하루 330g씩 2주간 망고를 섭취한 그룹과 같은 열량의 흰 빵을 섭취한 그룹을 비교 연구를 진행했는데요. 결과는 다음과 같습니다.

 

🍋 망고, 심혈관에 미치는 영향

✅  콜레스테롤 수치 감소

• 2주 동안 망고를 섭취한 후 총 콜레스테롤 수치가 9mg/dL 감소
• LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치도 9.6mg/dL 감소

✅ 혈당 조절 효과

• 망고를 섭취한 그룹의 식후 혈당 수치가 빵을 먹은 그룹보다 낮음
• 연구 결과, A(음식 미섭취), B(망고 섭취), C(빵 섭취) 세 그룹 중 C그룹(빵 섭취)의 혈당 수치가 가장 높음 (약 120mg/dL)
• 인슐린 수치도 C그룹이 가장 높았으며, 망고 섭취 그룹은 상대적으로 낮은 수준 유지

 

이 연구 결과는 이전의 16주간 연구에서도 일관된 결과를 보였습니다. 한 주에 4번씩 망고 250g을 섭취하면 총 콜레스테롤 수치가 유의미하게 감소했다는 연구와도 일맥상통하는 결과입니다.

 

망고는 폐경기 여성뿐만 아니라 모든 성인에게 좋은 과일입니다

 

🍋 망고, 폐경기 여성뿐만 아니라 모든 성인에게 효과적

망고는 폐경기 여성뿐만 아니라 모든 성인에게 건강한 과일입니다. 망고에는 베타카로틴, 폴리페톨, 각종 비타민, 칼슘, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 망고는 하루 권장 섭취량이 200~300g 입니다.

 

✅ 망고, 5가지 건강 효과

1. 염증 감소 - 항산화 성분이 풍부해 체내 염증 완화
2. 피부 개선 - 비타민 C가 많아 콜라겐 생성 촉진
3. 소화 기능 개선 - 식이섬유가 풍부해 장 건강 도움
4. 면역력 강화 - 비타민 A, C, E가 포함되어있어 면역력 강화에 도움
5. 심혈관 건강 개선 - 콜레스테롤 수치 조절과 혈류 개선

망고로 건강을 챙겨보세요

 

 

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🍋 망고로 건강 챙기기

페경기 여성이라면 망고 한 개로 건강을 챙겨보세요! 하루 200~300g의 망고 섭취는 심혈관 건강, 혈당 조절, 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 건강하면서도 맛있게 챙길 수 있는 망고, 당장 챙겨 먹어보세요!

 

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