뜨거운 물 샤워 부작용, 건강에 치명적일 수 있다

뜨거운 물 샤워가 상쾌하다?

뜨거운 물 샤워는 위험 할 수 있다

 

하루 일과를 마친 저녁, 따끈한 물줄기에 온몸을 맡기면 세상 피로가 싹 풀리는 기분이 들죠?

 

특히 비가 내린 퇴근길이나 찬바람 부는 날에는 뜨거운 물 샤워만큼 행복한 순간도 드물 겁니다. 저 역시 퇴근 후에 가장 먼저 하는 일이 뜨거운 물로 샤워하는 게 습관이었는데요.

 

그런데 어느 날은, 샤워 도중에 순간적으로 어지럼증이 확 몰려오고 시야가 흐려지는 느낌을 받은 적이 있습니다. 당시에는 피곤이 쌓여서 그러겠거니 했는데, 뜨거운 물로 하는 샤워가 원인일 수도 있다고 합니다.

 

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📌 사우나와 한증막이 건강에 미치는 효과

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뜨거운 물 샤워 부작용

✅ 뜨거운 샤워가 혈압을 떨어뜨린다

영국 <데일리메일>이 보도한 바에 따르면, 독일 혈관 건강 전문의 맥스 마다할리 박사는 고온의 샤워가 혈압을 급격히 낮출 수 있다는 사실을 경고했습니다.

 

"뜨거운 환경은 피부 속 혈관을 확장시키고, 이는 체온을 낮추기 위한 생리적 반응으로 이어진다. 그 결과 혈압이 떨어지며 어지럼증이나 실신이 발생할 수 있다."

 

👉 즉, 뜨거운 물로 샤워할 때 혈관이 갑자기 확장되면서 뇌로 가는 혈류량이 즐어들 수 있다는 것입니다. 특히 욕실이라는 한정된 공간에서 어지럼증이 찾아오면 당연하게 낙상 위험도 더욱 커지게 됩니다.

 

저 역시 퇴근 후 뜨거운 물로 샤워중에 어지러움을 느낀 순간에 벽을 잡고 겨우 중심을 잡았던 기억이 납니다. 당시 어지러움에 미끄러져 넘어졌다면 큰 부상으로 이어졌을지도 모르겠네요.

 

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✅ 뜨거운 물 샤워, 피부에도 독!

마다할리 박사는 뜨거운 물이 피부 건강에도 악영향을 줄 수 있다고 강조했습니다.

 

피부 표면에 존재하는 천연 보습 오일이 고온에 의해 씻겨 나가며, 장시간 고온 샤워 시에는 피부 건조 및 가려움증을 유발하게 됩니다. 또한 유익한 피부 마이크로바이옴(세균층)도 파괴될 가능성이 높습니다.

 

👉 겨울철만 되면 샤워 후 피부 가려움증과 각질이 생기는 분들은 높은 확률로 뜨거운 물로 샤워를 하는 것이 원인일 것입니다.

 

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뜨거운 물 샤워 대처 방법은?

샤워 온도는 37~39가 적당

✅ 샤워 온도는 37~39도 사이가 적당

지나치게 뜨거운 물보다는 체온보다 약간 높은 정도의 미온수가 가장 이상적입니다. 특히 아침에 샤워할 경우, 혈압이 안정되지 않은 상태이므로 더더욱 주의가 필요합니다.

 

✅ 온도 잠금장치 활용

요즘 샤워기에는 일정 온도 이상으로 올라가지 않게 막아주는 온도 조절 장치가 있는 제품들이 있습니다. 특히 아이나 고령자가 함께 사는 가정이라면 필수로 설치하는 것이 좋습니다.

 

✅ 욕실 내 안정장치 확보

바닥에는 미끄럼 방지 매트를 깔고 벽면에는 손잡이를 설치하고 샤워 의자를 사용하는 방법도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

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📌 샤워 중 소변 보는 습관, 건강엔 괜찮을까?

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차가운 물 샤워는 안전할까?

그렇다고 차가운 물로 샤워하는 것이 무조건 안전한 것은 아닙니다. 차가운 물 샤워 역시 혈관을 급격히 수축시키며 심장에 부담을 줄 수 있어 심혈관 질환자에게는 위험 요소가 될 수 있습니다.

 

따라서 샤워 시 물 온도는 위에도 명시했듯이 너무 뜨겁지도, 너무 차갑지도 않은 미온을 유지하는 것이 가장 바람직합니다.