소변이 자주 마려운 이유

가끔 소변이 자주 마려운 날이 있죠? 소변은 우리 몸의 노폐물을 배출하는 기능을 하고 있습니다. 그런데 소변이 자주 마려운 상황에 처하게 되면 하루에 수십 번씩 화장실을 들락날락거리게 되고 같은 이유로 밤에 잠을 설치게 되기도 합니다.

 

이러한 현상은 일상생활과 수면의 질에 악영향을 미치게 되는데요. 이번 글에서는 소변이 자주 마려운 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

 

소변이 자주 마려운 이유

• 가장 흔한 이유 중 하나는 과도한 음료 섭취입니다. 음료수, 커피, 차 등을 과도하게 섭취하면 자연스럽게 소변량이 증가할 수밖에 없습니다. 평소 과도하게 음료를 많이 섭취하여 소변이 자주 마렵게 되면 물을 한잔만 마셔도 소변을 보게 되는 습관이 생길 수도 있습니다.
• 방광염이나 요로결석등이 발생하게 되면 소변시 통증과 함께 점차 시간이 지나면서 소변이 자주 마려운 현상이 나타날 수 있습니다.
• 여성의 경우 자궁근종으로 인해 소변이 자주 마려울수 있습니다. 자궁에 종양이 생기면 방광과 요도를 자극해 소변을 자주 보게 되며 더불여 잔뇨감까지 생길 수 있습니다.
• 남성의 경우 전립선비대증이나 전립선염에 걸리면 혈뇨, 잔뇨감, 통증등을 동반하며 소변의 굵기가 가늘어지고 소변이 자주 마렵게 됩니다.
• 추운겨울이 되면 소변이 자주 마렵게 됩니다. 우리 몸은 체온조절을 위해 땀을 배출하게 되는데 겨울철이 되면 땀 배출량이 줄어들고 대신 소변이 자주 마려운 증상이 나타납니다.
• 이밖에도 스트레스로 인해 발생하는 긴장감으로 소변이 자주 마려울 수도 있습니다. 또한 당뇨병환자의 경우나임신중일 경우에도 소변이 자주 마려운 현상을 겪게 됩니다.

 

소변이 자주 마려울때 실천해보세요

• 소변이 마려울 때 마다 바로바로 화장실을 가지 않고, 참았다가 소변을 보는 방광 훈련을 해보세요. 소변은 대략 3시간정도의 간격으로 한 번 씩 보는게 좋습니다.
• 케겔 운동을 해보세요. 케겔 운동은 소변 보는중간에 소변을 끊을때 사용되는 근육의 운동입니다. 이 운동은 소변이 자주 마려운 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.
• 물은 한 번에 많이 마시지 않고 나눠서 섭취해주세요. 평소에 한 번에 많은 양의 수분을 섭취하게 되면 자주 소변을 보는 습관이 형성되기 쉽습니다.
• 커피나 녹차등 카페인이 포함된 음료를 피하세요. 카페인은 아데노신 수용체와 결합하여 소변의 양을 늘리는 원인이 됩니다.
• 샐러리와 호박씨등 방광과 신장에 좋은 음식을 섭취하세요. 이 음식들은 소변 후 불편감을 완화해주며 소변이 자주 마려운 현상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

수분 섭취의 중요성과 권장량: 건강한 생활을 위한 수분 관리

 

마치며

소변이 자주 마려운 현상은 누구나 겪는 현상입니다. 그러나 방광암이나 전립선암등의 큰 질병으로 까지 이어질수 있는 신호이기도 하니 이러한 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 자세한 검사를 받아 보시길 권해드리며 이만 마치겠습니다.