세계 콩팥의 날, 신장 건강을 지키는 방법

3월 둘째 주 목요일, '세계 콩팥의 날'

매년 3월 둘째 주 목요일은 '세계 콩팥의 날'입니다. 이 날은 신장(콩팥) 건강의 중요성을 알리고, 신장 질환 및 합병증을 예방하기 위해 지정된 날입니다.

 

신장은 우리 몸에서 혈액 속 노폐물을 걸러내고, 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 신장 기능이 저하되면 부종이 발생하고, 혈액 내 노폐물이 쌓여 여러 합병증을 유발할 수 있습니다.

사람의 콩팥

 

신장 질환의 원인과 위험 요인

신장 질환은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

 

✅ 선천적인 요인

✅ 당뇨병

✅ 고혈압

✅ 사구체신염

✅ 임심중독증

✅ 약물 과다 복용

 

만약 신장 기능이 심각하게 저하되어 말기 신부전이 진행된다면, 혈액투석이나 복막투석을 받아야 하며, 신장이식을 고려해야 할 수도 있습니다.

 

 

투석 환자를 위한 혈관 관리가 중요한 이유

신부전 환자는 혈액투석을 위한 '투석혈관' 관리가 필수적입니다.

 

투석혈관은 동맥과 정맥을 연결하여 혈액이 원활히 흐를 수 있도록 돕는 역할을 하지만, 반복적인 투석 과정에서 혈전이 생기거나 혈관벽이 약해져 손상될 위험이 높습니다.

 

민트병원 혈관센터 배재익 대표원장은 "혈관이 좁아지거나 막힌 경우, 혈관 개통술이나 스텐트 삽입술 등을 통해 치료해야 한다"며 "혈관이 심하게 손상된 후에는 치료가 어려우므로, 정기적으로 혈관 검진을 받아야 한다"라고 강조했습니다.

 

 

신장 건강을 위한 생활습관

1. 식습관 관리

✅ 염분 섭취 줄이기

• 지나친 나트륨 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 싱겁게 먹는 습관이 필요합니다.

✅ 칼륨과 인이 많은 음식 주의

• 바나나, 감자, 토마토 등 칼륨이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
• 인이 함유된 가공식품도 신장에 부담을 줄 수 있어 주의해야 합니다.

✅ 단백질 적정량 섭취

• 단백질을 과다 섭취하면 혈액 내 노폐물 농도가 증가할 수 있어, 필요한 양만 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질이 풍부한 연어, 닭가슴살, 계란 요리

2. 운동 습관 관리

✅ 무리한 운동 피하기

• 격렬한 운동은 근육세포 손상을 유발해 칼륨, 인, 단백질이 혈액으로 방출될 위험이 있습니다.

✅ 저강도 유산소 운동 추천

• 걷기, 가벼운 스트레칭, 요가 등의 운동을 꾸준히 실천하는 것이 바람직합니다.

걷기, 스트레칭, 요가 운동을 하는 여성

 

신장 건강, 평소 관리가 중요하다!

배재익 대표원장은 "신장 질환자도 올바른 식습관과 생활습관을 유지하면 건강한 삶을 영위할 수 있다"며 "특히, 투석 환자는 혈관을 꾸준히 관리하고, 정기적으로 혈액 검사를 시행해야 한다"고 강조했습니다.

 

신장은 한 번 손상되면 회복이 어려운 만큼, 미리미리 건강을 챙기는 것이 중요합니다. '세계 콩팥의 날'을 맞아, 평소 신장 건강을 체크하고 생활습관을 점검해보는 건 어떨까요?