콜레스테롤 낮추는 생활습관1 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질로, 세포벽과 호르몬 생성에 중요한 구성 성분입니다. 그러나 과다한 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관을 막고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 심혈관 질환을 예방하고 심장 건강을 챙기기 위해 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 콜레스테롤을 낮추기 위해 식습관 개선하기 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취를 줄여야 합니다. 버터나, 기름진 음식, 육류, 패스트푸드, 가공 식품등의 고지방 식품의 섭취를 줄여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 어류(연어, 고등어), 견과류(아몬드, 호두), 올리브 오일 등을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일과 채소위주의.. 2023. 11. 21. 이전 1 다음
