체중감소3 과체중 허리디스크, 올바른 체중 감량 운동 방법 허리디스크 환자에게 '다이어트'는 필수일까?허리디스크 진단을 받은 후, 병원에서 가장 많이 듣는 말 중 하나는 바로 "체중 좀 줄이셔야겠어요"라는 말일 겁니다. 하지만 단순히 살만 뺀다고 해서 모든 문제가 해결될까요? 오늘은 과체중과 허리디스크의 관계, 그리고 건강하게 체중을 줄이는 법에 대해서 알아보겠습니다. 과체중이 허리디스크에 미치는 영향허리디스크는 척추 사이의 디스크(추간판)가 튀어나와 신경을 눌러 통증이나 저림을 유발하는 질환입니다. ✔︎ 그런데 체중이 많이 나가면 척추에 가해지는 압력이 훨씬 커지게 되죠. → 예를 들어 체중이 1kg 늘어나면, 허리에는 약 4~5kg의 부담이 추가로 가해진다고 합니다.→ 특히 복부에 지방이 많이 쌓인 경우, 자세까지 망가지면서 척추 전만(배가 나오는 형태)이 .. 2025. 5. 22. 아몬드 효과, 전문가들도 인정 매일 아몬드 한 줌? 심장부터 장 건강까지 챙기는 슈퍼간식!혹시 하루에 간식으로 뭘 드시나요?오늘은 '간식계의 슈퍼스타' 아몬드에 대해 이야기해보려고 합니다. 최근 발표된 국제 학술 논문에 따르면,매일 아몬드를 먹는 것만으로도 심장 건강, 체중 관리, 장내 환경 개선까지 기대할 수 있다고 합니다.이쯤 되면 아몬드는 그냥 간식이 아닌 영양 폭탄! 그럼, 과학적으로 입증된 아몬드의 건강 효과를 알아보겠습니다. 과학자들이 말하는 아몬드의 힘최근 국제 영양학술지 Current Developments in Nutrition에 흥미로운 논문일 실렸습니다.세계적인 보건, 영양 전문가 11인이 한자리에 모여 아몬드에 대한 기존 연구들을 종합적으로 분석했습니다.이들은 만장일치로 아몬드는 심장대사 건강에 긍정적이다는 .. 2025. 4. 16. 다이어트, 탄수화물 섭취량으로 체중 조절? 탄수화물을 줄이는 다이어트 방식은 보편적으로 많이 알려져있죠. 탄수화물 섭취량을 적정량 수준으로만 유지하게 되면 체중 조절로 인한 다이어트에 도움이 될뿐만 아니라 체내 대사 개선에도 도움이 됩니다. 그런데 체중 조절을 하기 위해 탄수화물 섭취량을 너무 많이 줄이게 되면 오히려 살이 더 찌게 되거나 질병에 걸린 확률이 높아지게 됩니다. 그렇다면 탄수화물 섭취량을 얼마나 조절해야 할까요? 탄수화물 섭취량을 급격히 줄이면 살이 왜 더 찌게 될 수도 있나요? 건강하게 체중조절을 하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 탄수화물 섭취량을 줄이면 왜 살이 찌게 되나요? 다이어트를 하기위해 급격하게 탄수화물 섭취량을 줄이게 되면 우리 몸은 상대적으로 다른 영양소인 단백질과 지방을 더 많이 섭취하게 됩니다. 대부분은 단백질 .. 2023. 9. 25. 이전 1 다음
