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체중감량4

다이어트는 수면부터 시작? 체중감량의 숨은 열쇠! 체중 감량의 열쇠, '수면' 다이어트를 떠올릴 때 가장 먼저 생각나는 것은 보통 운동과 식단입니다. 최근에는 고가의 다이어트 보조제나 체중감량 약물까지 대중화되면서, 체중 조절이 곧 경제력의 문제처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 다른 해답을 제시합니다. 바로 '충분한 잠'입니다. 시카고대학교 수면센터의 에스라 타살리 교수는 25년 이상 수면과 대사, 식욕 조절의 상관관계를 연구해 온 전문가로, 수면이 건강한 체중 유지에 미치는 영향을 수차례 실험을 통해 입증해 왔습니다. ✨ 아침식사, 수면, 신체활동이 대사증후군에 미치는 영향을 알아보세요! ⬇️⬇️⬇️ 📌 아침식사, 수면, 신체활동 부족이 대사증후군 위험 높인다 아침식사, 수면, 신체활동 부족이 대사증후군 위험 높인다최근 연구에 따르면, 아침식사를 자주.. 2025. 6. 26.
과체중 허리디스크, 올바른 체중 감량 운동 방법 허리디스크 환자에게 '다이어트'는 필수일까?허리디스크 진단을 받은 후, 병원에서 가장 많이 듣는 말 중 하나는 바로 "체중 좀 줄이셔야겠어요"라는 말일 겁니다. 하지만 단순히 살만 뺀다고 해서 모든 문제가 해결될까요? 오늘은 과체중과 허리디스크의 관계, 그리고 건강하게 체중을 줄이는 법에 대해서 알아보겠습니다. 과체중이 허리디스크에 미치는 영향허리디스크는 척추 사이의 디스크(추간판)가 튀어나와 신경을 눌러 통증이나 저림을 유발하는 질환입니다. ✔︎ 그런데 체중이 많이 나가면 척추에 가해지는 압력이 훨씬 커지게 되죠. → 예를 들어 체중이 1kg 늘어나면, 허리에는 약 4~5kg의 부담이 추가로 가해진다고 합니다.→ 특히 복부에 지방이 많이 쌓인 경우, 자세까지 망가지면서 척추 전만(배가 나오는 형태)이 .. 2025. 5. 22.
다이어트 후, 요요현상이 건강에 미치는 영향 많은 사람들이 다이어트를 하면서 요요 현상을 걱정합니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 체중을 많이 감량한 후 일부 다시 찌더라도 건강 보호 효과는 여전히 유진 된다고 합니다. 체중 감량 후 다시 찌면 건강에 어떤 영향을 미칠까?스웨덴 예테보리대학교 연구팀은 '스웨덴 비만 대상자' 연구에 참가한 1,346명을 대상으로 체중 감량 후 건강 상태를 분석했습니다. 연구에 따르면, 체중 감량 후 일부 다시 체중이 증가하더라도 암 발병 위험이나 기대수명에는 큰 영향을 미치지 않았다고 합니다. 하지만 미세혈관병과 심혈관병에서는 차이가 있었습니다. 연구 내용✔ 연구 참가자들은 체중 감량 수술 후 평균 30kg 감량✔ 하지만 4년 뒤 절반 이상이 감량했던 체중의 20% 이상을 다시 회복✔ 연구팀은 체중을 유지한 그룹과.. 2025. 3. 24.
간헐적 단식: 효과적으로 실천하는 방법 건강한 식습관과 다이어트는 현대 사회에서 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제입니다. 그 중에서도 간헐적 단식은 최근에 큰 인기를 얻고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 무엇인지부터, 효과적으로 실천하는 방법, 주의할 점 등 다양한 측면을 다뤄보겠습니다. 목차 간헐적 단식이란? 간헐적 단식의 종류 간헐적 단식의 장점과 효과 간헐적 단식의 효과적인 실천법 간헐적 단식의 주의할 점 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식하는 식습관을 의미합니다. 이는 규칙적으로 식사와 단식을 반복함으로써 신진대사를 조절하고 체중을 감량하는 목적으로 많이 실천되는 방식입니다. 간헐적 단식은 식이 요법뿐만 아니라 건강 상태 개선과 면역력 증가에도 긍정적인.. 2023. 8. 9.

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