중장년운동2 슬로우 조깅 효과 및 시작 팁 슬로우 조깅, 천천히 인생을 바꾸는 운동슬로우 조깅이라는 운동법을 들어보셨나요? 일본 후쿠오카에서 시작된 이 운동은 체중 감량은 물론, 관절에 무리를 주지 않으면서도 높은 효과를 볼 수 있는 운동법으로 알려져 있습니다. 이 '느림의 미학'을 지닌 운동, 슬루우 조깅에 대해 자세히 알아보겠습니다. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅의 탄생슬로우 조깅은 후쿠오카대학교 스포츠과학부 명예교수였던 고(故) 다나카 히로아키 박사가 2009년 고안한 운동법입니다. 이 운동은 이름 그대로 빠르게 달리는 것이 아닌, '걷기와 달리기 사이' 정도의 속도로 가볍게 종종 뛰는 방식입니다. 슬로우 조깅 방법👉 평균 속도는 시속 6~7km, 하지만 몸 상태에 따라 더 느려도 OK! 👉 앞꿈치 착지, 좁은 보폭으로 종종거리며 달리는.. 2025. 5. 11. 한 발로 10초 이상 못 서 있으면, 사망 위험 2배 증가 나이가 들수록 중요한 '균형 감각'나이가 들면 자연스럽게 균형 감각이 떨어지게 마련입니다. 그런데 요즘 이 '균형 감각'이 건강 상태와 수명을 예측하는 중요한 지표라는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 오늘은 간단한 균형 테스트 방법과 균형 감각을 기를 수 있는 실용적이 방법들까지 함께 알아보겠습니다! 10초 균형 못 잡으면 사망 위험 2배한 발로 10초 동안 서 있을 수 있다면, 생각보다 훨씬 건강하다는 증거일 수도 있습니다.핀란드 의과대와 호주 시드니대 연구팀은 50~70대 성인 1700여 명을 대상으로 '한 발 균형 테스트'를 실시했습니다. ✔︎ 테스트 방법은 다음과 같습니다.한쪽 다리를 뒤로 젖히고팔은 옆구리에 붙인 채10초 동안 유지!💡 실제로 테스트를 할 때는 '한쪽 다리로만 버티고 서있는 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
