저강도유산소1 슬로우 조깅 효과 및 시작 팁 슬로우 조깅, 천천히 인생을 바꾸는 운동슬로우 조깅이라는 운동법을 들어보셨나요? 일본 후쿠오카에서 시작된 이 운동은 체중 감량은 물론, 관절에 무리를 주지 않으면서도 높은 효과를 볼 수 있는 운동법으로 알려져 있습니다. 이 '느림의 미학'을 지닌 운동, 슬루우 조깅에 대해 자세히 알아보겠습니다. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅의 탄생슬로우 조깅은 후쿠오카대학교 스포츠과학부 명예교수였던 고(故) 다나카 히로아키 박사가 2009년 고안한 운동법입니다. 이 운동은 이름 그대로 빠르게 달리는 것이 아닌, '걷기와 달리기 사이' 정도의 속도로 가볍게 종종 뛰는 방식입니다. 슬로우 조깅 방법👉 평균 속도는 시속 6~7km, 하지만 몸 상태에 따라 더 느려도 OK! 👉 앞꿈치 착지, 좁은 보폭으로 종종거리며 달리는.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
