운동시간1 잠자기 전 운동, 괜찮을까? 숙면을 원한다면 운동은 언제 해야 할까?하루 일과를 마친 뒤, 저녁 늦게 운동하는 분들 많으시죠?하지만 잠들기 전 운동, 과연 괜찮을까요? 호주 모나시대학교 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면,취침 4시간 전까지 운동을 끝내야 숙면에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다! 1만 4000여 명을 대상으로 한 대규모 연구 결과연구팀은 미국과 호주에 거주하는 건강한 성인 1만 4689명(평균 나이 38세, 74%)을 대상으로 1년 이상 운동, 수면, 심장 건강의 상관관계를 조사했습니다.참가자들은 모두 WHOOP 스트랩이라는 생체 측정 장치를 착용하고, 다음과 같은 요소들을 측정했습니다.운동 시간 및 강도수면 시간 및 질야간 심박수 및 심박 변이도 주말 몰아서 하는 운동의 효과"운동, 꼭 매일 해야 하나요?".. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
