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단백질7

콩, 몸에 좋다고 많이 먹으면 건강에 악영향 줄 수도... 여름철 콩국수, 평소엔 콩자반? 과하면 독!무더운 여름, 시원한 콩국수 한 그릇이 생각나는 계절입니다. 또 집밥 반찬의 단골 메뉴인 콩자반은 간편한 단백질 보충원으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 그러나 콩은 '과유불급'의 대표적인 식품이라는 점을 기억해야 합니다. 영양학적으로 우수한 콩도 과다 섭취하거나 특정 질환을 앓고 있는 사람에게는 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 📌 여름철 건강관리 꿀팁 아래 글에서 확인해 보세요! ⬇️⬇️⬇️ 여름철 건강관리 꿀팁, 무더위에도 활기차게 보내는 방법본격적인 무더위, 여름 건강관리 시작해야 할 때 기온이 본격적으로 오르며 여름이 성큼 다가왔습니다. 이 시기에는 신체가 고온다습한 환경에 쉽게 지치기 때문에 특별한 건강관리가 필요합니moon-gk.tistory.com.. 2025. 7. 13.
알부민 효능, 수술 회복부터 면역력까지 "알부민", 이 단백질을 알고 있나요?요즘 따라 쉽게 피로하고, 몸이 무거운 느낌이 든다면? 내 몸의 알부민 수치를 의심해 볼 필요가 있습니다. "그게 뭐야?" 하실 수 있겠지만, 알고 보면 우리 몸 건강의 핵심 열쇠 같은 존재입니다! 알부민 효능과 부족시 증상✅ 수술 후 감염률 30% 낮춘 '알부민'일본 노인의료연구센터에 따르면, 혈중 알부민 수치가 정상인 노인은 수술 후 감염률이 30% 낮았고, 퇴원 후 회복 속도도 눈에 띄게 빨랐다고 합니다! 알부민은 단순한 단백질이 아니라,활성산소를 중화하는 항산화제면역 조절 & 염증 억제까지다양한 역할을 수행하는 슈퍼 단백질 입니다.👍 같이 보면 좋아요! - 고압산소케어 효과는 굿! 부작용은? 고압산소케어 효과는 굿! 부작용은?고압산소케어, 유명인들의 요즘 생.. 2025. 4. 24.
소변에 거품이 생겨요! 단백뇨 원인과 예방법 소변에 거품이 생긴다면?혹시 소변에 거품이 많아지거나 색이 탁해진 경험 있으신가요?그냥 피곤해서 그런가~ 하고 넘기기 쉽지만, 이런 증상이 반복된다면 '단백뇨'를 의심해 볼 필요가 있습니다. 오늘은 단백뇨란 무엇인지, 어떤 원인과 증상이 있는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알려드릴게요! 단백뇨란?단백뇨는 말 그대로 소변 속에 단백질이 비정상적으로 배출되는 상태입니다.원래 건강한 신장은 혈액 속 단백질을 보존하고 노폐물만 걸러내야 하는데요,신장에 이상이 생기면 단백질이 소변으로 빠져나가 버리죠. ✔︎ 성인의 경우 하루에 150mg 이상의 단백질이 소변으로 나오면 단백뇨로 진단됩니다. ✅ 단백뇨의 주요 원인단백뇨는 정말 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.그중에서도 가장 대표적인 원인들을 정리해.. 2025. 4. 16.
단백질 많이 먹어도 문제, 적게 먹어도 문제 단백질 식단 다이어트 하시는 분들 많이 계시죠? 그런데 단백질을 너무 많이 섭취해도, 적게 섭취해도 문제가 된다고 합니다. 체중 감량을 위해 꼭 필요한 단백질이지만, 질 좋은 단백질을 선택하여 적절량을 섭취하는 것이 중요하다고 하는데요. 어떤 단백질을 얼만큼 먹는 것이 적절한 것인지 적정량 이상을 섭취했을 때는 어떤 문제가 발생할 수 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 단백질 과다 섭취의 위험성 결론부터 알아보면 단백질 과다 섭취 시 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 콩팥에 부담을 줄 수 있습니다. 우리 몸속으로 단백질이 들어오면 대사 과정 속에서 질소산화물이 발생됩니다. 이 질소산화물은 콩팥을 거쳐 체외로 빠져나가게 되는데요. 이때 섭취된 단백질량이 많아지게 되면 질소산화물 또한 발생량이 증가하여 콩팥.. 2023. 9. 28.
단백질 - 건강과 영양의 필수 요소 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 우리는 단백질을 통해 근육을 형성하고 수리하며, 면역 체계를 강화하고 호르몬과 효소를 생성합니다. 또한, 단백질은 에너지 공급원으로 활용되기도 합니다. 그렇기 때문에 올바른 양과 질의 단백질을 섭취하는 것은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 단백질의 기능과 중요성단백질은 우리 몸의 구조를 형성하고 유지하는 역할을 합니다. 근육, 피부, 모발, 비타민, 미네랄 등을 구성하는 단백질은 우리 몸의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 단백질은 항체와 효소의 생성에도 필수적이며, 우리 몸의 대부분의 생리 작용에 참여합니다. 단백질의 종류와 함량단백질은 다양한 종류와 함량으로 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 육류, 생선, 계란, 콩, 견과류.. 2023. 6. 14.
식단 조절과 영양균형으로 건강한 식습관 만들기 안녕하세요! 이번에는 건강한 식습관을 만들기 위한 식단 조절과 영양균형에 대해 알려드리겠습니다. 올바른 식단 조절과 영양균형은 우리의 건강과 웰빙을 증진시키는 중요한 요소입니다. 그럼 시작해보겠습니다! 채소와 과일 섭취 식사에 채소와 과일을 다양하게 포함시키는 것이 중요합니다. 다양한 색상의 채소와 과일을 선택하여 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 공급받을 수 있도록 노력해보세요. 곡물과 식이섬유 섭취 식사에 곡물과 식이섬유가 포함되도록 노력해야 합니다. 현미, 귀리, 귀리, 고구마, 콩 등 다양한 곡물과 식이섬유를 섭취하여 소화를 돕고 영양소를 공급받을 수 있습니다. 단백질 다양화 단백질은 우리의 근육을 구성하고 조직을 유지하는 데 중요합니다. 가금류, 생선, 콩, 두부, 견과류 등 다양한.. 2023. 5. 30.
건강한 아침 식사의 중요성과 추천 메뉴 아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 식사로 알려져 있습니다. 올바른 아침 식사는 영양소를 공급하고 에너지를 충전하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 대사를 촉진하고 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 곡물과 유제품 현미, 귀리, 시리얼과 함께 우유, 요거트 또는 치즈를 섭취하는 것은 아침 식사에 필요한 탄수화물과 단백질을 제공합니다. 곡물은 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하며, 유제품은 칼슘과 단백질을 공급합니다. 신선한 과일과 채소 아침 식사에 신선한 과일과 채소를 추가하는 것은 필수입니다. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화물질을 풍부하게 함께 공급하며, 다양한 종류를 조합하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 단백질 아침 식사에 단백질을 포함시키는 것이 중요합니다. 계란, 토스트 위에 스프레드할 수 .. 2023. 5. 30.

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