고칼슘과일1 우유대신 뼈 건강 지키는 고칼슘 과일 5가지 칼슘 풍부한 과일 5가지칼슘 하면 떠오르는 건 우유?그런데 한국인의 약 75%가 유당불내증을 겪는다고 합니다! 우유가 속을 불편하게 한다고 해서뼈 건강을 포기할 수는 없죠!끊임없이 재생되는 뼈를 위해선충분한 칼슘 섭취가 필수랍니다. 오늘은 유제품 없이도 칼슘을 듬뿍 담고 있는고칼슘 과일 5가지를 소개할게요! 1. 오렌지 - 과일계의 칼슘 챔피언!오렌지 100g에는 무려 43mg의 칼슘이 들어있어요.이는 사과보다 14배나 많은 양입니다. ✔︎ 비타민 C, 구연산도 풍부✔︎ 식물성 철분 흡수도 도와줍니다.✔︎ 철분은 뼈 형성에도 중요학 역할을 합니다.✔︎ 오렌지 주수를 꾸준히 마시면 식물성 철분 흡수율이 확실히 업!(국제 환경 연구 및 공중보건 저널, 2022) 2. 무화과 - 작지만 강한 칼슘 폭탄말.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
