피부 트러블 심해지면 정제탄수화물 섭취를 줄여보세요

맑고 자신 있는 피부는 남녀노소 불문하고 모두가 희망하는 사항이죠. 그런데 세수도 항상 깨끗이 하고 피부에 좋은 로션이나 크림을 바르고 피부 영양제까지 바르면서 관리를 하는데도 피부 트러블이 생기는 경우가 많습니다.

왜 그럴까요? 바로 우리가 먹는 음식에서 섭취하는 정제탄수화물이 그 원인입니다. 특히 현대인들이 많이 먹는 가공식품들, 그중에서도 빵이나, 과자, 라면, 음료수 같은 것들이 해당됩니다. 오늘은 이렇게 우리가 자주 섭취하게 되는 가공식품들에 포함된 정제탄수화물이 피부에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다.

 

피부 트러블 원인 가공식품의 '정제탄수화물'

 

정제탄수화물이 피부 트러블에 미치는 영향

염증 증가

과도한 정제탄수화물 섭취는 혈당을 급격하게 증가시키고 인슐린 민감도를 낮춥니다. 이로 인해 염증 반응이 일어나게 되어 여드름과 모낭염등의 피부 트러블을 발생시키는 원인이 됩니다.

피지 분비 증가

정제탄수화물의 과다 섭취는 피지 분비를 촉진시키게 됩니다. 피지의 과도한 분비는 피부의 유분 밸런스를 깨뜨리고 여러 가지 피부 문제를 초래할 수 있습니다.

콜라겐 감소

또한 정제탄수화물 과다 섭취시 성장인자와 함께 콜라겐의 분해를 촉진시킬 수 있습니다. 이는 피부의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 콜라겐 감소로 인해 주름과 피부 노화를 초래할 수 있으며, 각질이 많이 생기게 되는 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

피부 트러블을 완화하기 위해 섭취해야 할 음식

우리 신체의 대부분은 수분과 단백질로 이루어져 있습니다. 적절한 양의 고기와 단백질 섭취는 피부의 재생과 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

비타민, 미네랄, 항상화물질이 풍부한 과일과 채소는 피부를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다.

오메가3 지방산은 피부 염증을 감소시키고 피부 건강을 촉진시킵니다. 건강보조식품이 아닌 고기, 어류, 견과류 등의 섭취를 통해 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.

충분한 수분 섭취는 피부를 촉진시키고 건강한 상태를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 수분 보충은 피부 건강뿐 아니라 우리 몸의 건강에도 상당히 중요합니다.

 

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피부 트러블 관리를 위한 요소들

적절한 수면

충분한 수면은 피부의 회복을 도와주며 염증을 감소시킵니다.

스트레스 관리

스트레스는 피부트러블을 악화시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 효과적인 스트레스 관리를 통해 피부 트러블 발생 빈도를 줄일 수 있습니다.

피부 관리

적절한 피부 관리는 피부 트러블을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 외출 후에는 깨끗이 씻어주고, 로션이나 크림을 발라주어 보습을 유지해 주며, 외출시에는 선크림을 적당히 발라 자외선을 차단하도록 해주어야 합니다.

 

마치며

피부 트러블을 관리하기 위해 대부분의 사람들은 기능성 화장품을 사용하거나 피부과를 방문해 당장 발생한 피부 트러블을 제거합니다. 그러나 이런 방법들로 제거한 피부 트러블은 재발할 확률이 상당히 높습니다.

평소 가공식품을 많이 섭취하지는 않는지 먼저 살펴보시고 올바른 식습관, 적절한 스트레스 관리와 더불어 적당한 피부관리를 통해 건강한 피부를 가꾸어 나가 보세요.