출산후운동1 출산 후 건강회복 운동 가이드 출산 후 몸을 빠르게 회복하고 싶다면, 적절한 운동이 필수입니다! 캐나다 연구팀이 발표한 연구에 따르면 출산 후 3개월 동안 주 4회 이상 중간 정도의 강도로 운동을 하면 건강 회복이 훨씬 빠르게 이루어진다고 합니다. 출산 후 왜 운동이 중요할까?아기를 출산한 후, 산모의 몸에는 여러 변화가 일어납니다. ✔︎ 면역 체계가 급격히 활성화되면서 합병증 위험 증가✔︎ 자궁과 골반 기능이 저하되어 신체 밸런스 회복 필요✔︎ 출산 후 요실금 예방을 위해 골반저근 강화 필요 그러나 문제는 출산 후 어느 정도의 운동이 적절한지에 대한 명확한 기준이 부족하는 것입니다. 이에 캐나다 운동생리학회(CSEP)가 기존 연구 574건을 심층 분석해 산모를 위한 운동 가이드라인을 발표했습니다. 출산 후 운동 가이드✅ 3개월.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
