운동4 과체중 허리디스크, 올바른 체중 감량 운동 방법 허리디스크 환자에게 '다이어트'는 필수일까?허리디스크 진단을 받은 후, 병원에서 가장 많이 듣는 말 중 하나는 바로 "체중 좀 줄이셔야겠어요"라는 말일 겁니다. 하지만 단순히 살만 뺀다고 해서 모든 문제가 해결될까요? 오늘은 과체중과 허리디스크의 관계, 그리고 건강하게 체중을 줄이는 법에 대해서 알아보겠습니다. 과체중이 허리디스크에 미치는 영향허리디스크는 척추 사이의 디스크(추간판)가 튀어나와 신경을 눌러 통증이나 저림을 유발하는 질환입니다. ✔︎ 그런데 체중이 많이 나가면 척추에 가해지는 압력이 훨씬 커지게 되죠. → 예를 들어 체중이 1kg 늘어나면, 허리에는 약 4~5kg의 부담이 추가로 가해진다고 합니다.→ 특히 복부에 지방이 많이 쌓인 경우, 자세까지 망가지면서 척추 전만(배가 나오는 형태)이 .. 2025. 5. 22. 중년기 운동이 중요한 이유, 알츠하이머 예방 효과까지! "운동은 건강에 좋다"는 말, 이제는 이 글 읽으시는 모든 분들 다 아는 상식이죠? 그런데 최근 연구에 따르면 중년기에 운동을 하면 단순히 건강해지는 것을 넘어서 뇌 건강, 특히 알츠하이머 예방에도 도움이 된다고 합니다. 45~65세 사이, 우리가 흔히 말하는 '중년기'는 인생의 골든타임이기도 하면서 몸과 마음이 변화하는 시기인데요. 이 시기에 신체활동을 얼마나 하느냐에 따라 뇌가 늙는 속도도 달라질 수 있다고 합니다.중년기 운동이 중요한 이유45~65세, 뇌 건강의 전환점중년기에는 신진대사가 느려지고, 뇌세포도 조금씩 줄어들기 시작합니다.이때 꾸준한 운동은 단순히 체중 관리를 넘어서 뇌의 구조와 기능 유지에 큰 영향을 미치게 됩니다. '운동 부족'이 치매와 관련 있다는 근거스페인 바르셀로나의 세계 보건.. 2025. 5. 12. 기분 전환에 좋은 5가지 운동 침대에서 일어나기조차 싫은 날. 귀찮음에 배달 음식을 시켜놓고 배달 음식을 받으러 현관까지 나가는 것도 귀찮고, 기운이 하나도 없는 날. 이런 날들은 대부분 스트레스 반응으로 인해 나타납니다. 하지만 운동을 통해 이런 기분을 확 바꿔줄 수 있다는 것! 알고 계셨나요? 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 북돋아주며, 우울증과 불안감까지 낮춰주는 효과가 있다. 그렇다면 어떤 운동이 기분 전환에 가장 효과적일까요? 과학적으로 입증된 5가지 운동을 소개합니다. 운동이 기분을 바꾸는 과학적 이유운동을 할 만한 동기가 부족한가요? 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 효과를 신경과학적으로 살펴보겠습니다. ✔︎ 즉각적인 기분 전환 효과 - 운동을 하면 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린 수치가 증가하여 기분이 빠르게 개선됩니다... 2025. 3. 24. 비만, 단순한 체형 문제가 아니다! 건강을 위한 적극적인 관리 필요 최근 조사에 따르면 우리나라 성인 10명 중 4명이 비만이거나 그에 가까운 상태라는 사실을 알고 계셨나요? 비만은 단순히 체형의 문제만이 아닙니다. 건강에 심각한 영향을 미치는 질환으로, 이를 관리하고 치료하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 비만이 우리 건강에 미치는 영향과 이를 예방하고 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비만의 기준과 진단 방법비만의 정의간단히 말해, 비만은 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다. 이 상태가 되면 신체의 기능이 저하되거나 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 비만을 지난하는 주요 기준은 바로 체질량지수(BMI)입니다. ✅ 체질량지수(BMI): 한국인의 경우 BMI가 25kg/m² 이상이면 비만으로 분류됩니다.✅ 복부비만 기준: 남성은 허리둘레가 90cm.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
