하루 20분 산책 효과 5가지
하루 20분 산책, 건강이 눈에 띄게 바뀐다바쁜 하루 속, 운동할 시간은 없고 체력은 떨어지고... 그런데 말이죠, 헬스장 갈 필요도 없이, 운동복으로 갈아입지 않아도 되는 '산책' 하나로 몸이 달라질 수 있다면? 단 20분! 매일 걷는 것만으로 혈압, 기분, 면역력, 심지어 수면의 질까지 좋아진다는 사실, 알고 계셨나요? 날씨가 포근해지고 햇살이 좋아지는 요즘, 산책하기 딱 좋은 시기죠. 걷기는 가장 쉬우면서도 가장 효과적인 유산소 운동이에요. 지금부터 산책이 우리 몸에 어떤 기적을 불러오는지 알아볼까요? 1. 심혈관 건강을 지켜주는 걷기 습관가볍게 걷기만 해도 심장 박동은 안정되고 혈압은 낮아진다는 사실!미국심장협회(AHA)는 하루 20~30분, 일주일 5일 이상 걷기를 추천하고 있습니다.✔︎ 고혈..
2025. 4. 15.
