수면방해 음식1 봄철 불면증 극복하는 4가지 방법 경칩이 지나고 봄이 성큼 다가왔지만, 겨울 내내 불규칙한 수면 습관 탓에 여전히 잠을 이루지 못하는 분들이 많습니다! 봄철 불면증의 주요 원인과 함께 건강한 수면 습관을 통해 숙면을 취하는 방법을 소개합니다. 불면증, 왜 심해질까?겨울에는 해가 짧아지고 일조량이 줄어들면서 우리 몸의 생체 리듬이 깨지기 쉽습니다. 특히 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들어 불면증이 심화되기도 합니다. 또한, 실내외 기온 차와 건조한 공기는 비염, 코골이, 수면무호흡증 등을 유발해 깊은 잠을 방해합니다. 겨울철 운동량이 줄어들어 근육통과 관절통이 증가하는 것도 숙면을 방해하는 요인입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 지금부터 올바른 생활 습관을 통해 불면증을 극복하는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 햇볕을 충분히 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
