복식호흡2 숨쉬기 만으로 건강이 바뀐다, 호흡의 효과 숨쉬기(호흡)가 가진 놀라운 효과돈 한 푼 들이지 않고, 특별한 장비도 없이, 어디서든 실행할 수 있는 강력한 건강법이 있습니다. 바로 '호흡'입니다. 많은 분들이 숨쉬기를 당연한 생리작용 정도로만 생각하지만, 실제로 호흡의 방식과 깊이는 우리 몸과 마음에 깊은 영향을 줍니다. 최근 연구들은 심호흡, 복식 호흡 같은 '호흡운동'이 단순한 스트레스 해소를 넘어 혈압 조절, 면역력 증진, 심지어 체지방 감량에까지 효과가 있다는 사실을 밝혀내고 있습니다. ✨ 수면모호흡증에 대해 자세히 알아보세요! ⬇️⬇️⬇️ 📌 자면서 숨을 안쉰다?! 수면 무호흡증 원인과 위험성 자면서 숨을 안쉰다?! 수면 무호흡증 원인과 위험성수면 무호흡! 혹시 내 배우자나 아이가 자면서 숨을 안쉬나요? 수면은 우리 건강과 삶의 질에 중.. 2025. 6. 28. 걷기운동, '보폭'으로 치매 예방하는 방법 걸음 수보다 중요한 '보폭'요즘 건강을 위해 열심히 걷는 분들 많으시죠? 하루 만보 걷기를 목표로 스마트워치나 앱으로 걸음 수 체크하는 것도 일상이 되었습니다. 근데, 여기서 하나 더 중요한 포인트가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 '보폭'입니다! 단순히 많이 걷는 것보다, 어떻게 걷느냐가 훨씬 중요하다는 사실. 지금부터 왜 보폭에 신경 써야 하는지, 어떻게 하는 게 좋은지 알려드릴게요! 보폭을 넓히면 뇌까지 건강해져요!보폭을 넓게 걷는 건 단순한 운동이 아닙니다. 엉덩이, 허벅지 근육 강화는 물론, 인지 기능 향상에도 효과가 있습니다.👉 보폭을 넓힌다는 건, 우리가 걷는 걸 '계획적으로' 한다는 의미입니다. 자연스럽게 자동으로 걷는 것과는 달리, 보폭을 넓혀 걷는 건 뇌의 전전두엽과 보행 조절 네.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
