본문 바로가기

건강관리8

아침식사, 수면, 신체활동 부족이 대사증후군 위험 높인다 최근 연구에 따르면, 아침식사를 자주 거르고, 수면이 부족하거나 과도하며, 신체활동을 거의 하지 않는 생활습관이 대사증후군 위험을 최대 27%까지 높인다고 합니다. 이 연구 결과는 삼성서울병원 가정의학과 연구팀이 2016년부터 2020년까지 국민건강영양조사 자료를 분석해 발표한 내용입니다. ✨ 건강수면 늘리는 전략에 대해 알아보세요! ⬇️⬇️⬇️ 📌 건강 수명 늘리는 전략 3가지 건강 수명 늘리는 전략 3가지1. 건강 수명을 좌우하는 만성질환 조기관리 우리나라 사람들은 평균 수명은 길지만 건강 수명은 짧은 편입니다. 특히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환은 초기에 특별한 증상이 없어 방moon-gk.tistory.com 대사증후군이란?대사증후군은 당뇨병, 심장질환, 혈관질환, 비만 등 다양한 .. 2025. 6. 23.
심장 건강에 좋은 걷기 운동 효과, 적절한 운동 시간은? 국내 주요 사망 원인 중 하나는 심장 질환입니다. 통계청 발표에 따르면, 암에 이어 두 번째로 많은 사람이 심혈관 문제로 생명을 잃고 있습니다. 세계적으로는 심장병이 사망률 1위 원인입니다. 심장은 혈액을 온몸으로 공급하며 생명을 유지하는 핵심 기관이기 때문에, 관리가 소홀해질 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 걷기, 간단하지만 강력한 심장 운동 걷기 운동은 특별한 장비도, 비용도 들지 않으며 누구나 쉽게 실천할 수 있는 심장 건강 운동입니다. 여러 연구 결과에 따르면, 걷기는 다음과 같은 효과를 가져옵니다. ✔︎ 혈압 감소✔︎ 체중 조절 및 감량✔︎ 스트레스 해소 및 우울감 완화✔︎ 인지 능력 향상✔︎ 심혈관 질환 예방 ✨ 치매에 영향을 미치는 걷기 운동에 대해서 아래 글에서 알아보세요! 📌 걷기운동.. 2025. 6. 11.
건강 수명 늘리는 전략 3가지 1. 건강 수명을 좌우하는 만성질환 조기관리 우리나라 사람들은 평균 수명은 길지만 건강 수명은 짧은 편입니다. 특히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환은 초기에 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽습니다. 하지만 방심하다간 심장질환, 뇌졸중, 만성 신장병 등 무서운 합병증으로 이어질 수 있습니다. 만성질환의 핵심 관리 전략은? ✔︎ 조기 발견 – 정기 검진을 통해 초기 단계에서 발견✔︎ 생활 습관 개선 – 식단, 운동, 금주·금연 등✔︎ 약물 치료 – 필요시 전문의와 맞춤 처방으로 병행 특히 “약은 한 번 시작하면 평생 먹어야 한다?”는 오해는 버리세요! 초기부터 잘 관리하면 약을 줄이거나 끊을 수도 있습니다. 📌 건강기능식품 효과와 진실 건강기능식품 효과와 진실건강기능식품, 믿고 먹어도 될까?요즘 .. 2025. 5. 28.
한 발로 10초 이상 못 서 있으면, 사망 위험 2배 증가 나이가 들수록 중요한 '균형 감각'나이가 들면 자연스럽게 균형 감각이 떨어지게 마련입니다. 그런데 요즘 이 '균형 감각'이 건강 상태와 수명을 예측하는 중요한 지표라는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 오늘은 간단한 균형 테스트 방법과 균형 감각을 기를 수 있는 실용적이 방법들까지 함께 알아보겠습니다! 10초 균형 못 잡으면 사망 위험 2배한 발로 10초 동안 서 있을 수 있다면, 생각보다 훨씬 건강하다는 증거일 수도 있습니다.핀란드 의과대와 호주 시드니대 연구팀은 50~70대 성인 1700여 명을 대상으로 '한 발 균형 테스트'를 실시했습니다. ✔︎ 테스트 방법은 다음과 같습니다.한쪽 다리를 뒤로 젖히고팔은 옆구리에 붙인 채10초 동안 유지!💡 실제로 테스트를 할 때는 '한쪽 다리로만 버티고 서있는 .. 2025. 4. 18.
건강기능식품, 제대로 알고 먹자! 최근 건강에 대한 관심이 폭발적으로 증가하면서 건강 관리의 패러다임도 변화하고 있습니다. 단순히 질병이 생긴 후 치료하는 것이 아니라, 미리 예방하는 것이 중요해지고 있습니다. 2023년 식품 등의 생산실적 보고서에 따르면, 최근 5년간 건강기능식품 시장은 연평균 8.5% 성장하며 국내총생산(GDP) 성장률(4.0%)을 훨씬 상회하는 성과를 보였습니다. 이는 소비자들이 건강기능식품을 보다 적극적으로 찾고 있다는 의미이기도 합니다. 건강기능식품이란?인체에 유용한 기능을 가진 원료와 성분을 사용해 정제, 캡슐, 액상 등 다양한 형태로 제조된 식품을 의미합니다. 쉽게 말해 기능성을 갖춘 식품 보조제라고 할 수 있습니다. 하지만 여전히 많은 사람들이 건강기능식품을 질병 예방 및 치료를 위한 약으로 오해하는 경.. 2025. 3. 27.
간헐적 단식: 효과적으로 실천하는 방법 건강한 식습관과 다이어트는 현대 사회에서 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제입니다. 그 중에서도 간헐적 단식은 최근에 큰 인기를 얻고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 무엇인지부터, 효과적으로 실천하는 방법, 주의할 점 등 다양한 측면을 다뤄보겠습니다. 목차 간헐적 단식이란? 간헐적 단식의 종류 간헐적 단식의 장점과 효과 간헐적 단식의 효과적인 실천법 간헐적 단식의 주의할 점 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식하는 식습관을 의미합니다. 이는 규칙적으로 식사와 단식을 반복함으로써 신진대사를 조절하고 체중을 감량하는 목적으로 많이 실천되는 방식입니다. 간헐적 단식은 식이 요법뿐만 아니라 건강 상태 개선과 면역력 증가에도 긍정적인.. 2023. 8. 9.
디지털 휴먼리즘 - 디지털 시대의 균형과 조화 현대 사회는 디지털 기술의 발전으로 인해 우리의 삶과 상호작용하는 방식이 크게 변화하고 있습니다. 이제 우리는 스마트폰, 태블릿, 소셜 미디어 등 다양한 디지털 도구와 서비스를 통해 늘 연결되어 있습니다. 그러나 이러한 디지털 시대의 발전과 도약은 동시에 우리의 삶에 어떤 영향을 미치고 있는지 고민해볼 필요가 있습니다. 디지털 휴먼리즘은 디지털 시대에 우리가 디지털과 현실의 균형을 찾고, 디지털 기술을 활용하여 더 의미 있는 삶을 살아가는 방식을 지칭합니다. 이 글에서는 디지털 휴먼리즘의 개념과 중요성, 그리고 실제로 우리가 디지털 시대에서 균형을 찾고 조화롭게 사는 방법을 알아보겠습니다. 디지털 자기인식 우리는 자신이 디지털 세계에 얼마나 의존하고 있는지 인식해야 합니다. 어떤 디지털 도구와 플랫폼을 .. 2023. 6. 3.
자기계발의 힘 - 성공과 만족을 위한 5가지 습관 자기계발은 우리가 성공과 만족을 이루기 위해 중요한 도구입니다. 우리는 계속해서 발전하고 성장하기 위해 노력해야 합니다. 이 글에서는 성공과 만족을 위한 5가지 효과적인 습관을 알아보겠습니다. 이 습관을 실천하며 당신은 개인적인 성장과 성공을 이룰 수 있을 것입니다. 목표 설정과 계획 성공과 만족을 이루기 위해서는 명확한 목표를 설정하고 그에 맞는 계획을 세워야 합니다. 목표를 세우고 달성을 위한 작은 단계를 계획하는 것은 우리가 도달하고자 하는 방향을 정확히 파악하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 학습 성공과 만족은 지속적인 학습과 지식의 습득을 통해 이루어집니다. 새로운 기술, 개념, 아이디어를 배우고 습득하는 것은 우리의 시야를 넓혀주며 창의적인 문제 해결과 혁신을 이끌어낼 수 있습니다. 독서, 온라.. 2023. 5. 31.

티스토리툴바